Durante qualquer atividade física, o nosso corpo perde água e electrólitos através da transpiração. Muitas vezes, concentramo-nos em aspectos como a resistência, a força e a condição física sem prestar atenção a uma hidratação adequada. A desidratação pode afetar negativamente a resistência, a concentração, a coordenação e a fadiga.

Uma hidratação adequada é essencial para regular a temperatura corporal durante o exercício. Neste sentido, a transpiração é o mecanismo natural de arrefecimento do nosso corpo, mas quando não estamos adequadamente hidratados, a nossa capacidade de regular a temperatura diminui. Isto pode resultar num aumento da temperatura corporal e levar à exaustão pelo calor.

A hidratação também desempenha um papel vital na nossa saúde geral. Ajuda a transportar nutrientes, a eliminar toxinas, a manter as articulações e os tecidos e a promover uma boa digestão. Por conseguinte, para manter uma boa hidratação durante o exercício, é importante beber antes, durante e depois da atividade. A quantidade de água de que necessitamos varia de pessoa para pessoa e depende de factores como a intensidade do exercício, o clima e as necessidades do nosso próprio organismo.

Por conseguinte, manter uma boa hidratação durante o exercício é essencial para melhorar o desempenho, regular a temperatura corporal e promover uma boa saúde geral. Não subestime o poder de uma hidratação adequada para impulsionar os seus treinos e melhorar o seu bem-estar - o seu corpo vai agradecer-lhe!