O primeiro passo para uma boa higiene oral é uma escovagem correcta. É essencial escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, utilizando uma escova de dentes de cerdas macias e uma pasta dentífrica com flúor. Escovar os dentes com movimentos suaves e circulares, prestando atenção a todas as zonas da boca, incluindo os dentes de trás e a linha das gengivas, ajuda a remover a placa bacteriana e os restos de comida, prevenindo a formação de cáries e doenças das gengivas.
Para além da escovagem, o fio dentário é essencial para uma higiene oral completa. O fio dentário alcança os espaços interdentários onde a escova de dentes não consegue chegar, removendo a placa bacteriana e os resíduos alimentares que se acumulam nestas áreas. Passar o fio dental suavemente entre cada dente, certificando-se de que chega à base da gengiva, é uma prática que contribui para manter uma boca saudável e evitar problemas futuros.
Não nos podemos esquecer da importância do elixir bucal na nossa rotina de higiene oral. Os colutórios antimicrobianos ajudam a reduzir a quantidade de bactérias na boca, combatendo a placa bacteriana e prevenindo as doenças das gengivas. Após a escovagem e o uso do fio dental, o enxaguamento com um elixir bucal adequado proporciona uma sensação de frescura e ajuda a manter um hálito fresco e uma saúde oral óptima.
Para além das práticas diárias, é fundamental marcar visitas regulares ao dentista. Estas visitas permitem uma avaliação profissional da nossa saúde oral, com limpezas profundas para remover o tártaro e a placa bacteriana que não podem ser removidos pela escovagem regular. O dentista também efectua exames minuciosos para detetar sinais de cáries, doenças das gengivas ou outros problemas orais, permitindo um tratamento precoce e eficaz.
Uma dieta equilibrada desempenha um papel importante na nossa saúde oral. Limitar o consumo de alimentos açucarados e ácidos pode ajudar a prevenir a formação de cáries e a proteger os dentes e as gengivas. Além disso, é essencial lembrar que o consumo excessivo de tabaco e de álcool pode ter um impacto negativo na nossa saúde oral, aumentando o risco de doenças das gengivas e de cancro oral. Cuidar da nossa boca é um investimento na nossa saúde geral e na nossa auto-confiança!
