O outono chega com a sua paleta de cores quentes e o aroma das folhas secas no ar, mas para alguns traz também uma estranha sensação de esgotamento emocional. Esta fadiga sazonal tem um nome: astenia de outono.

A astenia de outono é um termo utilizado para descrever uma série de sintomas emocionais e físicos que muitas pessoas experimentam à medida que o verão vai desaparecendo e o outono se instala. Estes sintomas incluem uma diminuição da energia vital, alterações de humor, tristeza, ansiedade e dificuldade de concentração. Embora não seja uma doença em si, pode ter um impacto significativo na saúde mental e emocional.

A astenia outonal parece ser influenciada por vários factores. Um dos principais é a alteração da quantidade de luz solar que recebemos à medida que os dias ficam mais curtos. Esta exposição reduzida à luz solar pode perturbar os nossos ritmos circadianos e afetar negativamente o nosso humor.

Outro fator que contribui para a astenia de outono é a alteração da nossa rotina diária. Durante o verão, temos tendência a desfrutar de um ambiente mais descontraído, de férias e de actividades ao ar livre. Com a chegada do outono, regressamos às nossas rotinas de trabalho e de escola, o que pode provocar stress e uma sensação de monotonia.

Se se sentir afetado pela astenia de outono, é importante cuidar do seu bem-estar emocional. Manter uma rotina de sono consistente e de qualidade pode ajudar a melhorar o seu humor e energia. Além disso, a prática da meditação e da atenção plena pode ser benéfica para reduzir a ansiedade e o stress.

A atividade física regular também pode ser um grande aliado na melhoria do seu humor e energia. Dar um passeio na natureza e tirar partido da beleza do outono pode ser especialmente reconfortante.

Em suma, a astenia de outono é uma reação comum à transição sazonal que todos experimentamos. Ao abraçarmos as mudanças que o outono nos traz, lembremo-nos de cuidar da nossa saúde emocional e física, permitindo-nos desfrutar plenamente desta estação única.