Se está à procura de uma atividade física que o ajude a melhorar a sua saúde e o seu bem-estar geral, talvez tenha encontrado o ioga e o Pilates. Ambas as disciplinas estão a tornar-se cada vez mais populares devido aos seus muitos benefícios, mas sabe quais são as suas semelhanças e diferenças? Neste artigo, explicamos-lhe as semelhanças e as diferenças para que possa escolher a que mais lhe convém.
Principais semelhanças
Ambas as disciplinas são concebidas para melhorar a força, a flexibilidade, a postura e o equilíbrio. Também colocam uma forte ênfase na respiração, no relaxamento e na concentração mental, oferecendo uma variedade de níveis e estilos para se adaptarem às necessidades individuais, e podem ser realmente benéficas para reduzir o stress e a ansiedade.
Diferenças
O ioga é uma prática com milhares de anos e tem as suas raízes na Índia. Combina meditação, respiração e a execução de posturas físicas chamadas asanas. Estas posturas são realizadas para fortalecer e relaxar o corpo, melhorar a circulação e reduzir o stress. Inclui também a prática da meditação e a recitação de mantras.
O Pilates, por outro lado, foi criado por Joseph Pilates no início do século XX. É uma disciplina de fitness que se concentra no fortalecimento do núcleo do corpo (a área à volta da pélvis, do abdómen e das costas) através da realização de exercícios que são feitos com uma respiração e um controlo muscular adequados. Também ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade e o equilíbrio.
Qual é a melhor escolha?
Ambas as disciplinas oferecem benefícios notáveis para a saúde física e mental. Se procura uma prática que o ajude a melhorar a sua flexibilidade, concentração e relaxamento, o ioga pode ser a melhor opção para si, enquanto que se procura fortalecer o seu núcleo e melhorar a sua postura, então o pilates pode ser mais adequado.
Se quiser praticar qualquer uma das opções, muitos estúdios oferecem aulas presenciais e online. Pode até fazer estas actividades em casa, apenas com um tapete de ioga e roupas confortáveis.
