Caminhar ou correr
Uma das formas mais fáceis e dinâmicas de praticar desporto é simplesmente dar um passeio. Não só é uma excelente forma de se manter ativo, como também é uma nova forma de explorar a cidade. Se vive perto do centro da cidade, pode dar um passeio pelas ruas e descobrir novas lojas, cafés e restaurantes. Além disso, uma boa caminhada ajuda a reduzir o stress e a melhorar a saúde mental.
A corrida é outra atividade popular, uma vez que a maioria das cidades tem parques e trilhos perfeitos para ela. É também uma forma eficaz de queimar calorias e melhorar a saúde cardiovascular. E se for um corredor experiente, pode juntar-se a um clube de corrida na cidade e participar em corridas locais.
Ciclismo
A maior parte das cidades dispõe atualmente de longas ciclovias, seguras e fáceis de utilizar. Andar de bicicleta é uma excelente forma de melhorar a aptidão cardiovascular e muscular. Se não tiver a sua própria bicicleta, muitas cidades têm programas de aluguer muito úteis.
Natação
Muitas cidades têm piscinas públicas que estão abertas ao público durante todo o ano. A natação ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e muscular, bem como a reduzir o stress. Como noutros casos, se for um nadador experiente, pode inscrever-se num clube de natação e participar em competições locais.
Ioga ou pilates
O ioga é uma atividade que se tornou cada vez mais popular nos últimos anos. Existem numerosos estúdios que oferecem uma variedade de aulas para todos os níveis. Esta atividade melhora a flexibilidade, reduz o stress e ajuda a saúde mental. O pilates, por outro lado, é uma forma de exercício que se centra no controlo do corpo, na respiração e no alinhamento. É também uma excelente abordagem à flexibilidade, força e correção da postura.
Estas são apenas algumas das nossas propostas, e todas com a possibilidade de participar em equipas ou em pares. Agora já não temos desculpa para fazer exercício!
